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Em clubes e academias, o trio formado por bicicleta, esteira e transport é campeão na preferência de quem investe nos exercícios aeróbicos. Fique claro: ninguém deve optar por um ou outro antes da avaliação de um médico e de um profissional de educação física. E fique claro também: em qualquer um desses três, o exercício se torna muito, mas muito mais eficiente se você alterna a intensidade.

Segundo o jornal americano The New York Times, uma hora de ginástica em compasso que os americanos chamam de fast-slow, ou, traduzindo, rápido-devagar, treino que no Brasil é conhecido como intervalado , é capaz de queimar 36% a mais de gordura do que o exercício contínuo muito forte.

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O que é SEO?

Seo na Wikipédia: Otimização de Sites, refere-se ao conjunto de estratégias com o objetivo de potencializar e melhorar o posicionamento de um site nas páginas de resultados naturais (orgânicos) nos sites de busca.

Ou seja, SEO deve estar na mente de qualquer editor de site e/ou blog. Ele faz com que o seu site seja achado ais facilmente pelos sites de busca, que apareça no topo das listagens, que atraia mais visitantes, que consiga um maior pagerank e muito mais. E o que você ganha com isso? Visitas, muitas visitas.

É claro que não é um tarefa fácil, você não vai ver o seu site no primeiro lugar do Google da noite para o dia e ganhar 20 mil visitas diárias. Existem até meios escusos para isso, é chamado de Black Hat. Mas que fique claro que esse método não é legal, e você pode ser punido pelos mecanismos de busca, ficando para sempre fora destas listagens. abaixo, você confere as 10 melhores dicas para conseguir os efeitos desejados.

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Existem mais de 120 fatores para ajudar o seu site “aparecer no Google”. Abaixo, relacionamos algumas regras essênciais, com grande poder de classificação:

• Conteúdo rico e completo:
O que interessa para o Google é levar o Internauta ao resultado mais provável da pesquisa. Então, para ganhar muitos pontos no cadastro no Google, seu projeto precisa ter um conteúdo bem completo, com muito texto e quase nenhuma imagem que “atrapalhe” o acesso ao termo da busca.

• Todas as atenções para a estrutura da página:
A página ganha pontos-extra quando a palavra-chave está mais perto do início do código HTML, por que “pressume-se” que é de relavância para o conteúdo. Então dê preferência para poucas imagens no topo e coloque o menu à direita do texto.

• Layout leve e páginas internas pequenas (100Kb max.):
Se o layout do site pesa 80Kb, por exemplo, você terá apenas 20Kb para o conteúdo.
Colocar logomarcas e fotos grandes no meio do texto, nem pensar! O segredo é repartir bem o conteúdo e manter o mínimo possível de imagens que não se relacionem com o assunto. Dica quente: quanto mais páginas sobre um determinado assunto, mais pontos seu site ganha.

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Em poucos minutos você mesma pode providenciar uma pele de seda e unhas impecáveis.

É só seguir as seguintes dicas: 

• Tire o esmalte antigo com um removedor e passe um creme ao redor das cutículas.
• Deixe os pés de molho em uma bacia com água morna e, após uns minutinhos, empurre as cutículas com uma espátula.
• Apare com um alicate somente as pelinhas que levantaram.
• Faça uma esfoliação em todo o pé com uma mistura de um pouco de açúcar, uma porção de creme hidratante e quatro gotas de óleo de amêndoas. Aplique na pele e esfregue com as mãos por 90 segundos. Em seguida, enxágüe e passe um hidratante.
• Para terminar, pinte as unhas com uma base e a cor de sua preferencia.